八字排臀秘诀分享，学会了你也是大师！

今儿个咱来聊聊这八字排臀，我这可不是瞎掰，都是亲身体验过的。话说这人到中年，肚子大，屁股也跟着下垂，难看得紧。我就寻思着，得整个法子让屁股翘起来，看着也精神点。

我在网上瞎逛，各种健身视频看得眼花缭乱。什么深蹲、硬拉，练一阵子，累得够呛，效果嘛还真不咋明显。后来我看到一个视频，说什么“八字排臀”，说这玩意儿能让屁股又翘又紧实。我一听，这不就是我要找的吗？赶紧点进去看看。

视频里头，一个人在那儿扭扭的，看着还挺简单的。我照着视频里的动作，也跟着扭起来。别说，这动作还真有点意思，感觉屁股上的肉都在跟着动。

• 第一步：站直，两脚分开，跟肩膀差不多宽。
• 第二步：把屁股往左边扭一下，再往右边扭一下，就这么来回扭。
• 第三步：扭的时候，屁股得使劲儿，感觉像是在画一个“八”字。

刚开始练的时候，屁股上的肉酸疼酸疼的，感觉像是被谁揍一顿似的。不过我这人就是有一股子倔劲儿，认准的事儿就得干到底。我就这么每天坚持练，一天练个几组，每组几十下。

你猜怎么着？坚持一个多月，还真让我看出效果来！我媳妇儿都说，我这屁股比以前翘，穿裤子也更好看。我照镜子一瞅，还真是！这屁股蛋子，明显紧实多，形状也出来，看着还真有点“八字”的意思。

1总结一下

这八字排臀，我觉得还是有点道理的。它可能跟中医里说的啥经络穴位有关系，咱也不懂那些，反正就是通过锻炼臀部肌肉，来达到塑形的效果。不过这玩意儿也不是一蹴而就的，得坚持练才能看到效果。每个人的身体情况不一样，练的时候也得根据自己的实际情况来调整，别把自己给练伤。

这八字排臀，我是亲身试验过，效果还不错。如果你也想让自己的屁股变得更翘更紧实，不妨试试这个方法。记住，关键在于坚持！